写于 2017-07-07 01:26:08| 澳门金沙线上真人娱乐| 专栏

为什么你的床垫很重要

你有没有睡过别人的床 - 无论是在朋友家还是在酒店 - 并注意到你那晚睡得不同

也许你醒来时感觉比正常情况要好或者你整晚都会搅动几次并醒来回到疼痛的背部这些经历表明你的床对你的睡眠质量有多大影响但是为什么睡眠很重要,什么呢

你的床垫与它有关吗

为什么我们睡觉对于科学家来说仍然有些神秘然而,他们已经能够确定许多睡眠的好处根据国家睡眠基金会,我们睡觉是因为: - 它帮助我们创造记忆全天,我们的思想吸收了很多信息,但一夜之间,信息从短期记忆转移到长期记忆,巩固我们的大脑记忆 - 它通过修复组织,增长肌肉和合成激素帮助我们的身体恢复和恢复活力当你一致地得到它你不能“积累”睡眠,然后希望保持清醒几天美国国家睡眠基金会说“最好的睡眠习惯是一致的,健康的惯例,让我们所有人,无论年龄大小,都能满足我们的需求每天晚上需要睡眠,并且每天都要接受生活中的挑战“美国国家睡眠基金会表示,18-64岁的成年人应该睡七到九个小时晚上记住:这些都是平均值你可能需要或多或少的睡眠取决于你的身体的需要以及任何有助于你的睡眠质量的生活方式或环境因素然而,国家睡眠基金会也指出很多人没有得到足够的睡眠往往会忘记真正休息的感觉,所以他们低估了他们真正的疲倦如果你睡眠不足会发生什么

你的认知表现和反应时间大大减少这会导致工作效率低下,同时对你的情绪产生负面影响睡眠有多少

一项研究显示,每晚睡眠时间限制为6小时的参与者在两周内表现出类似的认知表现缺陷,因为参与者连续两晚被剥夺了睡眠感兴趣的是,每晚睡6小时的人被拒绝睡眠的另一个问题是,人们往往高估了他们真正得到的睡眠时间虽然你可能会在晚上10点躺下睡觉,但实际上你可能在一小时后才睡着所以即使你打算得到睡觉也是如此

七个小时的睡眠,你可能实际上只有六个人如果你在夜间醒来很多,你可能没有像你想象的那样睡得多,这就是你的床垫质量可以发挥作用的地方首先合适的床垫可以大大提高你的睡眠质量一个好的床垫可以帮助你更好地休息,这样你就不会在整个晚上醒来这么多次你睡得越好,你的功能就越好n在接下来的一天由于这个原因,你会注意到你的压力水平也会下降一项研究跟踪了29名男性和30名女性,她们都有轻微的肌肉骨骼睡眠相关的疼痛和睡眠受损首先,他们将睡眠评定为28天在他们自己的床上然后,参与者花了28天睡在新的中型床上,并报告他们的压力水平参与者感觉这些新的床上用品系统压力较小总体而言,他们经历了睡眠质量增加和背部不适减少说到背部不适,右边床垫可以创造减少疼痛的奇迹一个好的床垫支撑着你的身体这就是为什么柔软的毛绒床垫会随着时间的推移而引起疼痛虽然当你躺在它们上一分钟时它们在商店看起来很舒服,但它们往往没有足够的支撑来缓解你的长期疼痛此外,旧床垫会引起过敏的人的问题旧床垫积聚死皮细胞和dus螨虫可以刺激过敏症患者虽然适当的护理 - 如经常洗床单 - 可以缓解这个问题,但它不能完全解决它

更好的睡眠委员会建议更换你的床垫,如果它超过七岁现在你了解优质床垫的好处,是时候找到适合自己身体的床垫首先,购买新床垫不会持续很长时间 大约七年后,他们开始失去他们最初提供的一些支持

因此,虽然您可以节省几块钱在旧床垫上,但您无法确定其年龄或其中存在哪些类型的过敏原您可以打赌你通过购买新的东西获得更多的钱接下来,阅读床垫评论如果你没有给你的身体时间调整它,很难判断床垫是否对你有好处看看其他所有者的想法在床垫上睡了几个月之后最后,测试一下当你躺在陈列室床垫上时,你可以用你所有的感官来体验它用这个来帮助指导你的决定当你把它带回家时,下一个测试会进来许多床垫零售商允许30天的退货或换货政策,以便您有时间测试您的床垫并适应它

务必留意良好的退货政策,以便更容易找到最适合您的床垫

晚上睡觉很重要您的生产力和幸福感,以及高质量的床垫可以为此做出贡献

考虑到这些信息,您认为是时候升级您的床垫了吗