写于 2017-07-05 09:02:08| 澳门金沙线上真人娱乐| 专栏

4个TEDx技巧,用于清除压力与正念Mojo

这很有趣

你从来没有真正听到有人说,“我需要我的生活变得更加忙碌!”在这些动荡不安的时代,人们正在寻求缓解他们的高压力

在我们最近的TEDx题为“用心灵的Mojo消除压力”的演讲中,我们讨论了四种经过验证的有效减轻压力的策略

您是否知道压力是美国排名第一的健康流行病

世界卫生组织(世卫组织)告诉我们,到2020年,压力,焦虑和抑郁将成为世界上排名第一的残疾人!这种流行病每年使美国企业损失3300亿美元

75%的员工表示,压力会对他们的职业和个人生活产生不利影响

但它不一定是这样

正念或我们称之为有意识的魔法真的可以有所作为

把它想象成平静但充满活力的能量

通过练习正念,你可以改变你的压力,使你更加平静,清晰,充满活力和创造力

当你被压力压倒时,大脑中的恐惧中心杏仁核会劫持大脑的理性部分

与学习和记忆相关的海马体也受到很大影响

我们作为教练和培训师观察到的是你最终无法直接思考

你不记得了,你往往做出错误的决定

在我们最近的TEDx演讲中,我们分享了四个克服压力的黑客:练习深呼吸

现在试试这个:通过你的鼻子吸入腹部,像气球一样充满它

在呼气时,当你的腹部向脊柱伸直时,通过鼻子或嘴巴呼气

这样做非常缓慢三次

感觉有区别吗

单独使用这种简单的技术可以降低你的压力水平,因为它会引起副交感神经系统引起松弛反应

无论您是在交通,董事会会议还是医生办公室,这都很有帮助

放松身体

可能听起来太容易了吧

试试这个:双脚在地板上接地,系统地放松身体

从头到脚慢慢扫描身体,在进行时放松每个部位:面部,颈部和肩部,胸部和腹部,手臂和手部,臀部和骨盆,腿部和脚部

通过轻轻地将焦点放在身体的每个部位,可以使其从保持张力状态转变为更放松的状态

当您在身体中放松时,您在所做的一切中都会更有效

拔掉技术

这是一个困难的,因为我们都喜欢我们的技术!但是,通过沟通和信息,你很容易被压垮和过度刺激

这导致浪费时间和糟糕的决策

通过短暂休息,你会发现你会感觉更平静,更有活力和创造力

与自己达成协议,在一天之内启动休息时间,远离所有技术

只需进行这种调整,就可以在降低压力方面做出很大帮助!与你的想法一起工作

科学家告诉我们,我们每天想到6万到7万个想法,而且大多数都是重复的!你可以用脑子里的所有喋喋不休来“疯狂”

在我们的工作中,我们发现大多数人的头脑中都有批判性的,批判性的声音

这可能听起来像“我是个白痴”,或者“我没有它需要的东西”,或者“我太不知所措了

”曾经有这样的声音吗

我们可以与之相关

在青少年时期,安吉拉患有抑郁症,丹尼斯则焦虑不安

作为青少年,我们学会了冥想,从那以后它一直很好地为我们服务

我们当时所学到的,现在教的是你不是你的想法

他们只是想法

把它们想象成漂浮的云

向后倾斜并见证他们而不与他们融合

不要让你的想法想到你

负责

这是您真实的权力所在

每天实施这四种策略确实可以带来改变

从一个自尊,自尊和自我照顾的地方,利用这些练习将你的压力状态转化为和平,幸福和幸福

我们能否帮助您或您的组织缓解压力并获得有意识的魔力

邀请我们今天致电或致电404-949-9500或发送电子邮件至[email protected]与我们联系

查看我们的TEDx演讲!