写于 2017-06-08 07:17:17| 澳门金沙线上真人娱乐| 专栏

16种创造自己幸福的方法

让我们面对现实吧,幸福与工作并不是密切相关2013年盖洛普的一项研究报告了超过1.8亿人的数据,发现只有13%的人认为自己“乐于从事工作”

让自己感到高兴的是,他们有更多的动力,6倍的精力充沛,生产能力是他们不快乐的同龄人的两倍

好消息是,只有50%的幸福受到遗传的影响 - 其余的由你自己决定当你做自己时快乐,你需要学习什么对你有用一旦你发现了这一点,其他一切都会落到实处并让自己快乐并不只是提高你的表现;它对你的健康有益一个快乐的人往往有一个共同的关键技能是情商(EQ)在TalentSmart,我们测试了超过一百万人的情商,并知道是什么让高EQ的人打勾所以,我们挖掘直到我们找到了16种情感智慧的人在工作中创造自己的幸福的好方法1记住你掌管着自己的幸福你在任何一个死胡同的工作中都有两个选择:找到另一个或者充分利用一个你被困在任何一种方式,你的幸福取决于你,没有其他人在你感到困难的时候提醒自己2不要对你无法控制的事情进行痴迷很高兴了解希腊的经济问题可能会如何影响美国市场或贵公司可以与其最大的竞争对手合并,但在理解这些更大的力量和担心它们之间存在很大差异快乐的人已经准备好并且知情,但是他们不允许自己担心超出他们薪水等级的3不要将自己与其他人比较当你将自己与他人比较时,你的快乐和满足感就会得到,当你对自己的某些事情感觉良好时,你就不再是自己快乐的主人了

已经完成了,不要让任何人的意见或成就从你那里取走你虽然不可能把你对别人的看法做出反应,但你不必将自己与别人比较,你总能接受别人的意见

这种方式,无论其他人在想什么或做什么,你的自我价值都来自内心无论人们在任何特定时刻对你的看法,有一件事是肯定的 - 你永远不会像以前那样好或坏他们说你是4奖励你自己努力工作很重要,但永远不要让自己休息一下对你的幸福有害一项对放射科医生的研究发现,当他们收到小的回报时,他们做出了更准确的诊断

在审查患者病历之前的病房康奈尔研究发现,小额奖励使人们更加慷慨,友善和快乐这些小小的“惊险刺激”也使人们的工作更有成效和准确奖励激活了大脑中的快乐通路,即使他们是自我诱导的有效奖励可以是小事,例如在大厅散步或吃零食5锻炼在工作周期间让您的身体在10分钟内移动释放GABA,一种舒缓的神经递质,也限制冲动A大学布里斯托尔的研究显示,在工作日锻炼的人报告时间管理,情绪和表现有所改善锻炼的好处总是超过追求的时间损失6不要判断和八卦判断其他人并且说话不好是很多喜欢过度啜饮甜点;当你这样做时感觉很好,但事后,你感到内疚和生病当你想以一种可能是负面的方式谈论别人时,只要问问自己你是否想要有人对你这么说7明智地选择你的战斗情感上聪明的人知道在另一天的生活中有多重要在冲突中,不受约束的情绪会让你孜孜不倦地对抗那种可能让你在一段时间内受到严重损害和不满的战斗

你阅读并回应你的情绪,你能够明智地选择你的战斗,只有在时机成熟时才能站稳脚跟8保持对自己的忠诚以成功的名义跨越道德界限是一条肯定的不幸福之路违反你的个人标准会产生后悔,不满和动摇的感觉当有人想要你做一些你知道不应该做的事情时,知道什么时候站在自己的立场并表达不同意见 当你感到困惑时,花点时间回顾一下你的价值并把它们写下来这将有助于你找到你的道德指南针9清除杂物我不需要提醒你在工作上花了多少时间做好事看看你的工作空间你应该创造一个舒缓和振奋的空间无论是你的家人,植物还是你自豪的奖项的图片,都要突出显示它们以保持你的思想摆脱垃圾和杂乱没有任何意义,也没有对你的精神状态做任何积极的事情10给某人一只手花时间帮助你的同事不仅让他们快乐,而且还让你快乐帮助其他人给你一个催产素,血清素和多巴胺的激增所有这些都创造了良好的感受在哈佛的一项研究中,帮助他人的员工专注于工作的可能性提高10倍,获得晋升的可能性提高40%同样的研究表明,持续提供社会支持的人员是在压力很大的时候,他最有可能感到快乐只要你确定自己并没有过度自负,帮助他人肯定会对你的幸福产生积极的影响11让你的优势流动芝加哥大学对最佳表现的研究发现那些能够达到强烈焦点状态的人,称为流动,获得了巨大的收益

流动是你发现自己完全全神贯注于一个项目或任务的心态,你失去了对时间和其他时间的认识外部干扰流动通常被描述为一种令人振奋的状态,在这种状态下,你会同时感受到欣快感和掌控感

结果不仅仅是快乐和生产力,还有通过提高学习状态来发展新技能

达到流动的关键在于组织你的任务

你有直接和明确的目标来发挥自己的优势当你开始从事这些工作时,你的注意力随着你的感觉而增加充足的时间到达流动状态,生产力和幸福感蓬勃发展每天设定明确的目标,并尝试任务顺序,直到找到让你流动的秘密配方12微笑和笑更多在德国曼海姆大学学习我们可以通过改变我们的面部表情来实际操纵我们的情绪

一组参与者在嘴里水平地握笔,这会强迫微笑当被要求评价卡通有多么滑稽时,参与者在嘴里拿着钢笔发现卡通很多比没有钢笔的参与者更有趣如研究表明,你的笑容是否真实并不重要,因为你的面部表情可以先于感觉如果你发现自己在工作中处于负面螺旋状态,在YouTube上放慢速度,微笑或观看有趣的视频这种情绪的提升可以让你的一天变成13岁

远离负面的人民投诉人和负面的人都是坏消息,因为他们沉迷于他们的问题并且未能专注于解决方案他们希望人们加入他们的怜悯聚会,以便他们能够更好地了解自己人们常常感到有压力倾听抱怨者,因为他们不希望被视为无情或粗鲁,但是在给予同情之间有一个很好的界限他们可以避免被吸引到他们消极的情绪螺旋中你可以避免被吸引进来只是设置限制并在必要时疏远自己这样想:如果一个人在吸烟,你会整个下午坐在那里吸入二手烟吗

你要与自己保持距离,你应该对消极的人做同样的事情设置限制的一个好方法是问他们如何解决他们的问题抱怨者要么安静下来,要么朝着富有成效的方向重新定向对话14嘲笑你自己当你把自己放在工作上太认真时,你的快乐和表现就会受到影响不要害怕表现出一点点的弱点像嘲笑你自己这样简单的东西吸引着你的人,因为它向你展示了你的谦虚和坚定(它还保持着他们在你背后笑着说道

快乐的人平衡他们的自信心和良好的幽默感和谦逊感15培养一种感恩的态度很容易陷入可能有所不同或者没有结果的事情中你想要他们的方式有时候让你的思想远离消极情绪的最好方法是退后一步,思考一下你对此感激之情 花时间思考你生活中的好处会改善你的情绪,因为它将应激激素皮质醇减少了23%加州大学戴维斯分校进行的研究发现,每天工作以培养感恩态度的人经历了改善的情绪,能量身体健康16相信最好的未来不要只是告诉自己最好的还未到来 - 相信它对未来持积极乐观的态度不仅会让你更快乐;它还通过提高你的自我效能感来提高你的表现

心灵倾向于将过去的快乐放大到如此大的程度,以至于现在相形见绌这种现象会让你对未来的力量失去信心,超越你的已经经历过不要被愚弄相信未来的伟大事物将所有这些结合起来应用这些策略不仅可以提高工作中的快乐,还可以提高工作效率

他们中的大多数也会提高你的情商选择那些与你产生共鸣并与他们一起玩耍的人请在评论部分分享让你在工作中开心的事情想要向我学习更多信息

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