写于 2017-06-08 08:25:17| 澳门金沙线上真人娱乐| 专栏

健身真相没有人会告诉你

如果人们喜欢做一件事,就会找借口如果人们讨厌听到一件事,那就是他们找借口这就是为什么你的朋友不会告诉你你找借口他们知道你不想听见它,并且他们不希望你对他们生气所以相反,他们会告诉你你想听到什么:你做的一切都是正确的,没有什么是你的错,而成功只需要最大的努力但是我“不是你的朋友我是互联网上的健身教练,我不担心你生我的气,我不是一个混蛋所以这里有一些关于健身的直言不讳的事实,你的朋友永远不敢告诉你你没有慢的新陈代谢 - 你只是吃得太多与通常谈论有快速或慢速代谢的人相反,代谢率在个体之间并没有那么大差异事实上,有一个你的新陈代谢率往往会下降到相当狭窄的范围 - 事实上,它几乎必须落入这个范围新陈代谢减慢很多,你只会死,因为你的身体不能努力维持自己相反,如果你的新陈代谢快得多,你应该过热事实上,研究表明人们的新陈代谢率往往会下降当你考虑到瘦体重总量时,相互之间约占5%的比例但是,超重的人通常低估了卡路里的消耗量并高估了他们获得了多少运动 - 每次运动高达50%这就是你的“新陈代谢缓慢”你就没有一种“自然”的体型当人们谈论他们的“自然”体型时,他们指的是他们的遗传倾向于推动他们走向的体型

然而,你的体型是由遗传,饮食,运动,和其他因素,如睡眠和暴露于影响激素平衡的环境化学物质那么,意大利面和谷物是你的天然饮食吗

整天坐在办公桌前是你的自然生活方式吗

当然不是没有“自然的身体”类型,独立于饮食,运动和生活方式在某种程度上,“自然”的身体类型甚至是一种东西,除非你是一个猎人,否则你没有自然的身体类型 - 收集生活方式,你永远不会做每个人都希望你像他们一样基督徒希望你成为一名基督徒社会主义者希望你成为一名社会主义者说唱歌迷希望你喜欢说唱音乐Cross fitters想让你喜欢CrossFit瘦人想要你要变瘦,肥胖的人要你变胖那些与你在同一个地方的人 - 在他们的健康,事业,个人生活中交往,这很诱人,很舒服但他们会试着阻止你改变,因为他们希望你继续像他们一样更具挑战性,但更有价值的是,将你自己包围在你想成为的人 - 将你拉到他们自己的水平的人 - 体育场所是真实的 - 但是有正确的方法和错误的方法来处理它如果你曾经看过一个Planet Fitness商业广告,你对健身房的概念很熟悉 - 那些不经常锻炼的人会觉得去健身房的恐惧感Planet Fitness对这个问题的解决办法是完全避免那些形状比你更好的人,并坚持与其他形状不同的人 - 我在最后一节解释了问题,事实上,那些状态良好或以任何其他方式成功的人都会感到恐惧他们只是采取不同的反应而不是从恐吓中逃脱,他们用它来激励自己更加努力,甚至将恐吓重新定义为灵感下次当你在健身房感到恐惧时,你可以逃避避免那种感觉或者,你可以工作为了在其他体育运动员面前表现得更好(为了记录,他们实际上并没有注意到你),你也可以提醒自己,你会变得更像周围的人,所以你不再想的健身房是令人生畏的,并开始考虑适合的人的存在作为积极的,将帮助你自己塑造自己成功的人不想告诉你他们有多努力 - 这可能是你的错如果你问一个瘦女人她的饮食是什么,她可能会告诉你她没有真正的饮食 - 只是稍微锻炼,吃任何她想要的东西,但要努力避免垃圾食品问一个衣着光鲜的男人他怎么看起来如此好的,他会告诉你他只是穿上衣柜里的东西 问问企业家他们如何变得如此成功,他们会说他们只是有了一个想法,创办了一家企业,并且它以某种方式起飞而且他们都会撒谎事情是,他们的谎言不是他们的错,他们撒谎是因为当他们说实话,人们对他们生气只是看看这篇文章关于Tom Brady和Giselle Bunchden的饮食的愤怒评论或者这个关于一个企业家的故事,他告诉人们他如何优先考虑他的时间 - 并且对此感到厌恶人们宁愿听到成功来自运气而不是努力工作下次当你听到一个成功的人说他们没有必要为他们的成功而努力工作时,不要相信他们他们在撒谎 - 不是因为他们是混蛋,而是因为其他人都是抽搐,并会因为诚实而惩罚他们如果你想要处于惊人的状态 - 或者在任何事情上取得成功,真的 - 你必须非常努力地工作什么让你在这里不会让你在那里我不断听到人们告诉我他们开始了一个新的健身计划,我很高兴能够快速取得初步进展,但是一旦他们的进展放缓就变得失望并失去动力我不想打破它,但是可以预期你的进步会随着时间的推移而减慢原因是健身表现出收益递减你进入的形状越好,你的进步就越慢,你需要做的就越多,如果你是肥胖的,你可以通过减少加糖的饮料来减肥,你可能会减掉20磅以上的体重一个月,如果你得到你的饮食和运动两个拨入但如果你的形状很好,你可能不得不减少几乎所有的碳水化合物,每周运动5天只是为了减掉最后五磅脂肪换句话说,你应该期待你的进步减慢,除非你不断努力补偿饮食和锻炼使你从40%到30%体脂不会让你达到12%这取决于你是否值得努力被撕开,或者你只是想满足于“比平均水平更好”,但是相对容易(身体上,如果不是精神上)至少不要肥胖对于更多这样的文章,直接发送到您的收件箱,点击这里加入免费通讯