写于 2017-06-06 04:05:01| 澳门金沙线上真人娱乐| 专栏

Fitbit说你使用你的闹钟都错了

麻烦在晚上关闭并撞到枕头

有一个Fitbit应用程序

Fitbit是健身追踪设备的制造商,已推出旨在改善睡眠的应用程序的新功能

更新中包括提醒您进入睡眠状态的警报,以及振动唤醒警报,可以轻柔地唤醒您的睡眠状态而不会打扰您的伴侣

“建立一致的睡眠时间表是你可以做的最简单,最有效的改善睡眠的方法之一,”Fitbit的产品营销总监Melanie Chase告诉The Huffington Post

这就是新睡眠计划应用程序的目标,Chase说 - “帮助指导您获得更一致的睡眠模式

”这些新工具可以提供个性化的睡眠建议

该应用程序使用您之前的睡眠历史记录来设置最佳就寝时间和唤醒时间

用户可以在智能手机上获得就寝时间推送通知提醒,并根据个性化推荐在其Fitbit设备上设置静音警报

不用担心:您可以覆盖建议以设置与您的计划相匹配的警报

用户可以使用应用程序的历史记录图表跟踪睡眠进度

更新的应用程序兼容跟踪睡眠的所有Fitbit设备(以及通过Fitbit One进行手动睡眠跟踪)

值得注意的是,Fitbit的睡眠跟踪产品缺乏监控您睡眠深度的能力

其他睡眠追踪器(例如Jawbone UP或Aura睡眠传感器)让用户知道他们在深度,轻度和REM睡眠中花费了多少时间 - 因此您应该(理论上)感觉有多好

Fitbit表示,其应用更新的重点是帮助用户改善睡眠一致性,以提高睡眠质量

“每晚睡眠充足,经常上床睡觉可能是一个挑战,”Chase说

该应用程序的新工具可查看您的数据,分析其模式并为您创建个性化的睡眠时间表

亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任迈克尔·格兰纳(Michael Grandner)说:“这个[app]适合那些希望充分利用睡眠并试图优化睡眠的人,以便最大限度地提高他们的白天生产力

”并且是Fitbit睡眠顾问,告诉HuffPost

科学同意每天在同一时间睡觉和醒来是你可以为睡眠做的最好的事情之一

据专家介绍,这种一致性有助于设定你身体的内部时钟,所以你希望每晚都能在同一时间睡觉,而你实际上睡得更好,因为你的身体已准备好睡觉了

但是你需要实际掌握睡眠所需的所有睡眠,睡眠专家和顾问Els van der Helm告诉HuffPost

范德尔赫姆说,睡眠追踪器可能会高估睡眠时间,如果用户构建的睡眠债务比他们想象的要多,这可能会很危险

一项研究发现,与睡眠医生使用的高质量测试(如多导睡眠图和标准活动记录仪)相比,Fitbits错误地识别了睡眠和唤醒时间

van der Helm说,在睡眠跟踪器结果方面使用常识

“依靠自己对睡眠和白天感觉的最佳判断 - 主观上

”Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系