写于 2017-05-07 04:31:12| 澳门金沙线上真人娱乐| 专栏

冠军的金州勇士队道路在床上开始

勒布朗詹姆斯最近开放了关于获得足够的休息对于他在球场上取得成功的重要性

“在恢复方面,睡眠是最重要的事情,”本月早些时候克利夫兰骑士队首发告诉CBS Sports

“我们的日程安排让我们深夜工作,而且大多数情况下,它会让我们早早地唤醒我们

”“没有比睡眠好的恢复,”他补充说

詹姆斯不会是唯一一个周四总决赛的第六场比赛得到了很好的休息,当时骑士队迎战金州勇士队

勇士队后卫安德烈·伊戈达拉也是如此

去年,他公开了关于计时足够的shuteye,揭示他在睡觉前弃用电子产品并重点关注据Iguodala的Jawbone UP收集的数据显示,当他睡眠充足时,他的投篮命中率提高了29%,失误率下降了37%

“这是一个直接的关联,”Iguodala说道

4月份采访了Arianna Huffington

去年,勇士队邀请加利福尼亚大学旧金山分校人体表演中心的Cheri Mah,专注于伤害预防和表现 - 优化团队的睡眠时间表

NBA球队不断上路,时差是一个改变游戏规则的球员

“对于任何想要达到最佳状态的人,无论是专业运动员还是周末战士,重要的是要每天为健康和充足的睡眠奠定坚实的基础,”马赫告诉赫芬顿邮报

虽然她已经对运动员做过其他研究,但Mah的研究都没有专门针对勇士队

睡眠需要成为优先事项,她说,运动员工作的一部分就是休息

Mah表示,勇士的睡眠策略实际上是他们的剧本的一部分,他们不与公众分享,“否则它不会是竞争优势!”游戏地点,时区,旅行天数和游戏时间都是因素进入等式

如果你想把你的游戏提升到一个新的水平,这里有一些你可能想睡觉的研究

1.良好的睡眠让你更加努力工作,她的团队最近招募了12名男性骑车者,将他们的睡眠时间限制在连续三天的4小时

她将这些日子的运动员训练与运动员睡了十个小时后的几天比较

对于运动员睡眠不足后的训练,能量消耗减少了3.9%,最大有氧能力下降了2.9%,运动时间减少了10.7%

2.睡眠让你保持在游戏中一些研究将睡眠与大脑益处联系在一起,例如保持记忆力,提高创造力和保持专注

在球场上,这些大脑的好处与更好的表现有关

对网球运动员的研究发现,充足的睡眠可以提高球场的准确性和协调性

3.睡眠训练可以提高射门次数马赫的球队之前也曾跟随斯坦福大学的男子篮球队进行了为期五到七周的睡眠干预

在此期间,球员尽可能多地睡觉 - 每晚至少在床上睡10个小时

他们的罚球命中率提高了9%

Mah没有追踪到多少睡眠改善了勇士队的罚球命中率(至少没有在已发表的研究中),但是随着球队的罚球率领先于骑士队,这是勇士队保持优势的一个衡量标准

Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系