写于 2017-06-03 12:29:14| 澳门金沙线上真人娱乐| 专栏

9种简单的锻炼方式

定期锻炼对于我们健康的各个方面来说都很棒我们知道然而,缺乏动力是让许多人不能坚持锻炼目标的地方在这里,我将分享10种简单的方法来帮助你有动力去锻炼1听音乐我不了解你,但我的锻炼与正确的音乐不相上下,让我继续前进无论你听什么类型的音乐都没关系,只要它是你喜欢的东西当你最需要的时候给你额外的推动音乐可以是一个令人难以置信的激励者 - 我的意思是,谁没有从Rocky的歌曲中获得灵感

事实上,人体工程学杂志上的一项研究表明,快速,嘈杂的音乐可以通过提高跑步速度和提高心率来提高跑步机的运动性能.2遵循经过验证的计划进行锻炼计划并坚持使用它是保持动力的好方法,因为你的路线图是为你制定的只要你遵循经过验证的计划,你应该看到比你自己想办法更快的结果

你越早看到结果,你就越有动力获得3美国健康行为杂志的一项研究发现,与朋友一起在户外锻炼被认为更有乐趣,并且比单独行动更少压力和紧张

理想情况下,你想选择一个会迫使你“抚养”的训练伙伴你的游戏“既然你成为了你自己的一个人已经有动力并且已经证明成功的工作可以为你的动机和长期创造奇迹4获得社会支持它只是有意义的是被一群志同道合的人包围,他们可以鼓励和支持你,为你的锻炼动机以及你获得的成果创造奇迹

可悲的是,离我们最近的人往往不支持我们健康目标这就是为什么你需要在他们之外寻找一个能够分享你的热情并开始锻炼身体的团体,即使它像在线团体或论坛一样简单一项研究发现互联网减肥社区在参与者的减肥努力中发挥了突出作用,引用了诸如鼓励和动机之类的事情,因为成员经常光顾并从中受益的最重要原因5公开宣布你的目标我不打算谈论设定目标的重要性你需要有一个目的地然而,保持自己是安全的如果你真的想达到你的目标然后告诉别人你的目标一个朋友或一个家庭成员可以lp你坚持它除此之外,知道有人知道创造了一个期望,将迫使你实现它当你在它,在社交媒体上公开宣布你的目标并张贴前一张图片,并要求你的朋友/粉丝确保你不要脱离轨道6承认小胜利我们人类对自己非常强硬我相信这源于我们总是试图变得完美的事实然而,完美不存在,因此追求只会导致感到悲惨如果你想要更有信心,更有动力经常锻炼,那么你需要承认一路上的小胜利不要等待比例表明你已经减掉10磅相反,专注于奖励你的行动“完全掌控”例如,庆祝你锻炼出来的事实,你做了2次俯卧撑而不是上次锻炼,或者当你想要做的就是停止继续保持这些小小成功的标签把它们写下来在每一天结束时,随着时间的推移,你将拥有数百甚至数千个巨大的成功,这些成功将有助于提高你的前进信心和动力毕竟,定期锻炼不仅仅是关于动力而不是关于动力动力7做你喜欢的事这里要考虑的事情:你不需要在健身房锻炼,如果你不想要它如果你不期待它,那么你肯定不会有动力锻炼,对

如果你喜欢跑步,那么就去跑步如果你喜欢在家锻炼,那么就这样做如果你更喜欢玩自己喜欢的运动,那就尽情享受它在一天结束时,目标就是简单地做定期活动在你的生活中更加稳定而且你会更乐意做更好的事情,你经常享受一下,然后每周一次的健身锻炼8 保持关注奖项最重要的是,记住你为什么要在第一个地方锻炼你想减肥吗

你想要穿那些紧身牛仔裤吗

你想要感觉更健康吗

获得亲密的终极奖励,你的目标将吸引你更进一步,问自己“为什么

”在你的目标之后为什么你想减肥

大多数情况下,这是感觉某种方式所以继续问“为什么

”直到你得到真正的动机为什么经常锻炼对你来说是必须的9 Chunk It Down也许我应该首先提到这个但是把你感觉到的东西扯下来需要做的将有助于防止压倒性,并使定期运动更加愉快不要担心前面的整个锻炼只需专注于你的鞋子然后,专注于你的热身,然后一次一个锻炼保持现在和享受这个过程的每一步机会都是,在一天结束的时候,你会爱上锻炼的过程,而不是你想要达到的实际目标